С возрастом у мужчин и женщин меняется гормональный фон, замедляется метаболизм и уменьшается мышечная масса.
Все это негативно сказывается на фигуре. Об этом пишет портал Eat This, Not That!.
Но никогда не поздно бороться с лишним весом. Есть несколько правил, которые помогают похудеть в пожилом возрасте.
Диетолог Джонатан Вальдез рассказал, что надо делать, чтобы сбросить килограммы и привести фигуру в норму.
По словам доктора, надо употреблять больше растворимой и нерастворимой клетчатки, которая помогает продлить чувство сытости.
Также не стоит игнорировать завтрак, все же это самый важный прием пищи за день.
В рационе должен быть белок. За завтраком или обедом нужно съедать по 30 граммов этого вещества.
Что касается напитков, то специалист порекомендовал пить зеленый чай. Дело в том, что он содержит антиоксиданты, которые воздействуют на жировые клетки.
