Специалисты рекомендуют изменить диету, если возникли проблемы со сном.
Диетологи рекомендуют избегать перед сном тяжелой пищи, кофеина, алкоголя. Также медики советуют не употреблять продукты, которые могут вызвать изжогу, например, апельсиновый сок. Все это лучше заменить легким перекусом.
Врачи перечислили продукты, которые помогут расслабиться и крепко заснуть.
Сюда ученые отнесли инжир, который богат витаминами и помогает расслабиться, а главное – подавляет тягу к сладостям.
Перед сном можно съесть арбуз, поскольку ягода восполняет дефицит жидкости, а это тоже влияет на качество сна. Рекомендуется утолять жажду дыней, грушами.
Лидером по стимуляции сна являются фисташки. Можно также разбавить вечерний перекус вишней, черешней и черносливом. Все это – источник мелатонина.
Также полезен темный шоколад. Это лакомство поможет расслабить тело и психику.
Диетологи советуют также есть хумус днем для лучшего сна.
Стоит напомнить, что травяной чай стоит добавить в свое меню, поскольку он обладает свойствами, которые улучшают нервы, желудок, а также способствуют хорошему засыпанию.
Соответствующая информация появилась в издании Women"s Health.
