Завтрак – это самый важный прием пищи за день. Необходимо тщательно подбирать рацион, чтобы он был не только сытным, но и полезным.
При выборе правильных продуктов можно улучшить состояние костей.
Об этом сказала диетолог Сара Гарон во время беседы с представителями портала Eat This, Not That!.
Она отметила, что старение скелета можно замедлить, если есть блюда с содержанием кальция и витаминами С, К и D.
Больше всего их содержится в молочке, а также рыбе, зелени и цитрусовых.
При этом диетолог заметила, что сохранить кости в хорошем состоянии лучше всего помогает натуральный йогурт.
Как отметила Гарон, в нем много калия, кальция и других важных для человека элементов.
Всего одна небольшая порция йогурта способна восполнить треть суточной нормы этих веществ. Кроме того, в нем много белка, который тоже очень важен для здоровья.
