Специалисты перечислили продукты питания, которые не стоит употреблять поздним вечером.
Речь идёт о пище с высоким содержанием рафинированных углеводов. Отмечается, что содержащиеся в подобных продуктах компоненты провоцируют многие проблемы со сном, включая бессонницу.
После употребления этой еды резко повышается уровень глюкозы в крови, говорят эксперты.
После этого происходит выработка инсулина, а также гормонов стресса. В результате человеку становится труднее заснуть.
Источниками рафинированных углеводов являются следующие продукты питания:
- белый хлеб;
- торты и другие кондитерские изделия;
- манная каша;
- рис;
- жареные продукты.
В качестве вечернего перекуса медики предлагают такую альтернативу, как свежие овощи и фрукты.
При этом специалисты напоминают: переедание поздним вечером может отрицательно повлиять на процесс сна вне зависимости от того, какие продукты были употреблены.
Дело в том, что во время ночного отдыха организм настроен на покой. Однако избыток употреблённых продуктов (особенно с высоким содержанием углеводов) приводит к нагрузке на пищеварительную систему.
Фото: © Белновости
