Витамин Е (токоферол) защищает организм, а также снижает вред, который человек получает из-за курения.
Чтобы повысить уровень в организме этого вещества, нужно включать в рацион продукты, богатые этим витамином. Также можно получить необходимую дозу через добавки, которые можно найти в аптеке.
Острый дефицит встречается редко, но он почти всегда нарушает работу печени и кишечника.
Однако покупать витамин в аптеке нужно исключительно по рекомендации доктора.
Необходимой суточной дозой витамина Е для взрослого человека считаются 10–15 миллиграммов продукта в день.
Вещество содержится в ягодах облепихи, черешни, рябины. Также стоит обратить внимание на плоды шиповника. Вдобавок ко всему витамин Е можно найти в орехах, проросшей пшенице, а также семечках.
Токоферол можно найти в некоторых овощах.
«Это картофель, морковь, шпинат, свекла, тыква и капуста», — цитирует врача-эндокринолога Владислава Бондаренко «Вечерняя Москва».
