Большинство людей даже не догадываются, что их ежедневный рацион — это бомба замедленного действия для почек.
Нехватка воды, фастфуд и избыток соли превращают мочу в идеальную среду для кристаллов.
Но выход есть. Простые продукты, доступные каждому, могут стать надежным щитом против мочекаменной болезни.
Цитрусовые: кислота, которая растворяет угрозу
Лимоны, грейпфруты и мандарины — не просто витаминный заряд. Лимонная кислота в их составе резко снижает риск образования камней, повышая кислотность мочи.
Даже стакан воды с долькой лайма утром работает как естественная защита.
Зерновые и бобовые: враги оксалатов
Овсянка, гречка и чечевица делают то, что не под силу таблеткам. Клетчатка из этих продуктов связывает излишки оксалатов в кишечнике, не давая им попасть в почки.
Регулярное употребление цельнозернового хлеба или фасолевого супа — простой способ создать барьер для камней.
Молоко и йогурт: кальций не враг, а союзник
Миф о вреде кальция для почек давно развенчан. Обезжиренные молочные продукты насыщают организм этим элементом, который блокирует всасывание оксалатов из пищи. Чашка кефира на ночь или творог на завтрак — страховка от проблем, о которых не захочется вспоминать.
Секрет здоровья почек не в дорогих добавках, а в тарелке. Пересмотрите меню сегодня — и завтра мочекаменная болезнь останется просто страшилкой из прошлого.
Автор: Елена Шимановская
