Если подойти к формированию рациона завтрака правильно, то можно значительно ускорить процесс обмена веществ.
Это же, в свою очередь, позволяет нам худеть гораздо быстрее.
Помимо прочего, правильный завтрак позволяет на долгое время утолить голод, что обезопасит нас от употребления вредной пищи до обеда.
Какие же продукты питания стоит есть с утра:
1. Цельнозерновые.
Они способствуют ускорению процесса обмена веществ и сохраняют чувство сытости на долгий срок. Также цельнозерновые улучшают работу желудка.
Обратите внимание на овес, пшеницу, киноа, гречку, коричневый рис, рожь, ячмень, булгур и продукты на их основе.
2. Фрукты.
Считается, что именно первая половина дня для фруктов является оптимальным временем для употребления. Дело в том, что в таком случае усваиваются все витамины и питательные вещества.
3. Йогурт.
Старайтесь покупать только натуральный продукт, в состав которого не будут входить сахар, ароматизаторы и усилители вкуса. Натуральный йогурт считается одним из самых лучших способов утоления голода с пользой для здоровья и фигуры.
4. Яйца.
Старайтесь чаще баловать себя омлетом или отварными яйцами на завтрак: это прекрасный способ не только утолить голод, но и провести профилактику ряда опасных заболеваний.
5. Чистая питьевая вода.
Согласно мнению специалистов в области похудения, именно стаканом воды стоит начинать свой день. Это простое правило поможет вам очистить организм от токсинов и шлаков, запустить процесс обмена веществ и укротить аппетит.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
