Вы часто устаёте или простужаетесь? В интернете десятки статей связывают эти симптомы с дефицитом витамина D.
Но правда в том, что большинство «признаков» не имеют чёткой доказательной базы.
Единственный сигнал, который нельзя игнорировать, — хрупкость костей.
Если перелом случается после незначительного воздействия (неудачный шаг, лёгкий удар), это повод задуматься о нехватке «солнечного» витамина.
Остальные проявления слишком расплывчаты.
Слабость и утомляемость могут быть следствием стресса, анемии или даже скрытых эндокринных нарушений.
Снижение иммунитета иногда объясняется не дефицитом витаминов, а последствиями перенесённых инфекций.
Например, после COVID-19 у некоторых развивается временная иммунная амнезия — организм «забывает» знакомые патогены, из-за чего учащаются простуды.
Витамин D действительно влияет на множество процессов, но связывать с его нехваткой каждый неочевидный симптом — ошибка.
Чтобы точно определить уровень вещества, нужен анализ крови.
Однако бежать в лабораторию при каждом чихе или сезонной хандре не стоит.
Решение о проверке стоит принимать вместе со своим лечащим врачом, особенно если нет явных признаков проблем с костями. Иногда усталость — это не больше, чем просто усталость.
Автор: Елена Шимановская
