Молодость не только в душе, но и в теле. Чтобы меньше болеть и жаловаться врачам на самочувствие, нужно подумать о правильном питании.
Это касается всех возрастных категорий, но особенно стоит задуматься мужчинам и женщинам, достигших возраста 40 лет.
Эксперты рассказали, какие правила питания нужно соблюдать в этом возрасте.
Молоко
Говорят, что взрослым нельзя и вредно. Неправда, один стакан молока высокой жирности после занятий спортом пойдет только на пользу. Оно предотвратит естественную убыль мышечной массы, восполнит нехватку кальция.
БАДы
Кто бы что ни говорил об их пользе, но после 40 лет нужно включить в рацион больше натуральных продуктов с высоким уровнем содержания витаминов, а БАДы лучше не употреблять.
Перекусы
Забываем про перекусы и начинаем медленно и тщательно пережевывать пищу. Начисто исключаем из рациона фастфуд.
Пробиотики
Для здоровья кишечника необходимы молочнокислые бактерии. Поэтому акцент на натуральный йогурт, который поможет восстановить микрофлору кишечника, а еще он полезен для кожи.
Сахар
Нужно отказаться не только от сладостей, но и от белого риса и картофеля.
Кофе
А вот кофе пить можно, только умеренно. Но не забывайте про чай ройбуш, зеленый или белый, которые тоже богаты антиоксидантами.
Алкоголь
Только умеренно, а лучше вообще исключить.
Диета
Из всех существующих в мире специалисты советуют придерживаться средиземноморской диеты.
Ранее мы рассказывали, как приготовить веганское мороженое из бананов.
