Если хочется улучшить состояние волос, ногтей и кожи, то следует обратить внимание на простые правила.
Для начала надо пересмотреть свой рацион.
Он должен состоять из полезных продуктов, в которых есть белок, бета-кератин, витамины С и Е. Именно они хорошо влияют на внешность.
Об этом рассказала гастроэнтеролог Татьяна Немальцева, пишет «Мослента».
Как отметила специалист, нужно есть рыбу. Также желательно включить в рацион орехи, овощи, фрукты.
Не стоит игнорировать уходовые процедуры.
Надо использовать увлажняющие кремы и кремы с защитой от ультрафиолета, косметика должна быть из натуральных компонентов.
Немальцева в беседе с журналистами добавила, что это не все правила, которые надо помнить.
Доктор добавила, что важно отдыхать, снизить уровень стресса, периодически сдавать анализы и помнить про физическую активность. Без этого невозможно оставаться здоровым.
Ранее мы рассказывали, как часто надо принимать душ, чтобы иметь хорошее здоровье.
