Физическая активность может быть полезна не только для физического, но и для психического здоровья. Эта статья покажет вам, как физические упражнения могут помочь предотвратить и облегчить симптомы психических расстройств.
Как физические упражнения могут помочь справиться с тревогой и депрессией
Согласно исследованиям, у людей, которые занимаются спортом, риск депрессии на 18-25 % ниже, передает ADVICE.NEWS.
Физическая активность может как уменьшить симптомы текущего состояния, так и предотвратить их возникновение.
Упражнения помогают при стрессе, депрессии и беспокойстве.
Кроме того, исследования показали, что физические упражнения в 1,5 раза эффективнее борются с депрессией, чем психотерапия и лекарства.
Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно 3 месяцев регулярных занятий.
Какие виды тренировок подходят для поддержания психического здоровья
Согласно исследованиям, для того чтобы снизить стресс, беспокойство и симптомы депрессии, важно не количество упражнений, а их регулярность.
Для тренировок подходят любые физические нагрузки:
• йога;
• пешие прогулки;
• бег;
• плавание;
• пилатес;
• силовые упражнения.
Однако более интенсивные упражнения имеют более положительный эффект.
Чтобы получить быстрый заряд энергии, используйте прыжки со скакалкой, подъем по лестнице, активные танцы, приседания, прыжки.
Прилив сил, энергии и приподнятого настроения появится уже после первой тренировки.
