Косметологи могут обещать чудеса в баночках, но главный секрет упругой кожи скрывается не в кремах.
Он лежит на тарелке, и многие даже не догадываются, что именно этот продукт работает лучше любых добавок.
Речь идет о привычном источнике витамина С — цитрусовых, киви и особенно болгарском перце.
Именно витамин С запускает синтез собственного коллагена, без которого кожа теряет упругость и быстро стареет.
Диетологи подчеркивают: отказ от продуктов с витамином С старит кожу быстрее, чем курение, сообщает корреспондент Белновости. Дефицит этого витамина делает коллагеновые волокна хрупкими, и морщины появляются стремительно.
Врачи напоминают, что коллаген — это не вещество, которое можно просто «намазать». Это белок, который организм должен вырабатывать сам, и без витамина С этот процесс невозможен.
Исследования показывают: люди, регулярно употребляющие продукты с высоким содержанием витамина С, выглядят моложе сверстников. Их кожа плотнее, а морщины появляются позже.
Особенно важен болгарский перец — в нем витамина С больше, чем в апельсинах. Один плод покрывает суточную норму и запускает процессы восстановления тканей.
В Дзен-канале «Здоровье без мифов» регулярно публикуют материалы о роли витаминов в сохранении молодости. Там эксперты отмечают, что именно питание, а не косметика, определяет состояние кожи.
Курение разрушает коллаген, но его нехватка в рационе действует еще быстрее. Кожа становится тусклой, теряет эластичность и плохо восстанавливается.
Косметологи советуют сочетать продукты с витамином С с белковой пищей. Это помогает организму использовать аминокислоты для синтеза коллагена.
Медики предупреждают: никакие добавки не заменят натуральные продукты. Синтетический витамин усваивается хуже, чем тот, что содержится в овощах и фруктах.
Особенно опасно исключать свежие овощи зимой. Именно в этот период кожа быстрее теряет влагу и нуждается в поддержке.
Диетологи советуют включать в рацион не только цитрусовые, но и ягоды. Смородина и клубника — мощные стимуляторы выработки коллагена.
Витамин С также защищает кожу от ультрафиолета. Он снижает повреждения клеток и помогает им быстрее восстанавливаться.
Косметологи отмечают, что даже самые дорогие процедуры бессильны без правильного питания. Коллаген невозможно «добавить» извне, его можно только стимулировать.
Именно поэтому привычка есть овощи и фрукты — лучшая инвестиция в молодость. Она работает медленно, но надежно.
Автор: Сергей Туманов
