Мало времени, но вы хотите быть в форме? Вас спасут эти действия

Часто бывает так, что из-за сумасшедшего графика работы не остается времени даже на то, чтобы поддерживать в норме свою форму.

Но, оказывается, решение есть. Несколько нехитрых действий спасут вас.

Понадобится менее получаса. Речь о простых, но весьма эффективных упражнениях.

Они помогут привести себя в порядок, будут поддерживать ваш тонус, да и в психологическом плане – отличная разгрузка.

Отжимания

Самое простое и доступное всем упражнение. Весьма бодрит и полезно для здоровья.

Принимаем упор лежа, смотрим, чтобы запястья находились под плечами.

Расставляем руки на ширину плеч, согнем локти, опустимся, приближая грудь к полу.

Затем возвращаемся в исходное положение. Продолжаем выполнять такие действия как минимум минуту (по желанию – можно больше).

Скалолаз

В этом случае нужно принять положение планки на прямых руках – ладони должны быть под плечами, а тело – образовывать прямую линию.

Поочередно подтягиваем колени к груди, после чего возвращаемся в исходное положение.

Делаем столько повторений, сколько вы посчитаете нужным.

Велосипед

Ложимся на пол, заводим руки за голову, немного приподнимаем ноги.

Правую ногу нужно согнуть в колене, затем коснуться ею левого локтя, после чего возвращаемся в исходное положение.

То же самое повторяем для другой стороны.