Медики рассказали о полезных ночных привычках, благодаря которым можно избавиться от лишнего веса. Чтобы похудеть, достаточно внести некоторые изменения в свой привычный образ жизни.
Ученые в ходе очередного исследования пришли к выводу, что достичь снижения веса можно в том числе за счет полноценного сна.
Исходя из эксперимента, специалисты определили, что те люди, которые ложатся раньше и спят минимум 8 часов, могут без дополнительных усилий избавиться от 3,5 % лишнего веса.
Чтобы иметь крепкий и качественный ночной отдых, необходимо избавиться от вредных привычек и добавить полезных.
Врачи советуют вечером заняться медитацией, йогой или сделать дыхательные упражнения. Таким образом можно не только расслабить плечи и шею, но также снизить нервное напряжение.
Кроме того, эксперты отмечают, что следует меньше времени перед сном проводить за телевизором. По словам исследователей, любители подобного времяпрепровождения чаще сталкиваются с диабетом и сердечно-сосудистыми недугами, кроме того, у них повышен риск преждевременной смерти.
Худеть ночью можно, если температура в комнате будет комфортной. Оптимально, чтобы температурный режим находился на уровне 19 градусов.
Нормальному сну будут способствовать также регулярные занятия сексом, которые положительно сказываются и на объеме талии.
Фото: Pixabay
Автор: Божена Андрушко
