Врачи утверждают, что сбалансированное питание принципиально важно для психического здоровья человека.
Ученые из Соединенных Штатов утверждают, что для улучшения психического здоровья необходим индивидуальный подбор диеты. При этом нужно учитывать возраст и пол пациента.
Например, как заявляют специалисты, у женщин и мужчин младше и старше 30 лет существуют разные потребности в питании, которые зависят от степени зрелости мозга.
Ученые провели соответствующий эксперимент. Результаты работы были опубликованы в специализированных изданиях и распространились в Сети.
Медики пришли к выводу, что молодым женщинам нужно обязательно включать в свой рацион завтрак, воздерживаться от фаст-фуда, а кофеин употреблять в минимальных количествах.
Что касается взрослых женщин, то им также не следует отказываться от утреннего приема пищи, увеличить количество фруктов и ограничить кофеин в своем рационе.
Молодым мужчинам врачи рекомендуют следить за количеством потребляемых молочных продуктов, также воздержаться от вредных перекусов в виде фаст-фуда и значительно снизить потребление кофеина. При этом желательно употреблять больше мяса. А вот мужчинам старше 30 лет рекомендовано умеренно использовать в питании орехи.
Также желательны физические упражнения во всех случаях.
Как пояснили специалисты, больше потребление кофеина вредно. Связано это с тем, что он долгое время сохраняется в организме и продолжает стимулировать нервную систему, что увеличивает стресс и приводит к тревоге.
