Медики выяснили, какие изменения в питании улучшают психическое здоровье

Врачи утверждают, что сбалансированное питание принципиально важно для психического здоровья человека.

Ученые из Соединенных Штатов утверждают, что для улучшения психического здоровья необходим индивидуальный подбор диеты. При этом нужно учитывать возраст и пол пациента.

Например, как заявляют специалисты, у женщин и мужчин младше и старше 30 лет существуют разные потребности в питании, которые зависят от степени зрелости мозга.

Ученые провели соответствующий эксперимент. Результаты работы были опубликованы в специализированных изданиях и распространились в Сети.

Медики пришли к выводу, что молодым женщинам нужно обязательно включать в свой рацион завтрак, воздерживаться от фаст-фуда, а кофеин употреблять в минимальных количествах. 

Что касается взрослых женщин, то им также не следует отказываться от утреннего приема пищи, увеличить количество фруктов и ограничить кофеин в своем рационе. 

Молодым мужчинам врачи рекомендуют следить за количеством потребляемых молочных продуктов, также воздержаться от вредных перекусов в виде фаст-фуда и значительно снизить потребление кофеина. При этом желательно употреблять больше мяса. А вот мужчинам старше 30 лет рекомендовано умеренно использовать в питании орехи. 

Также желательны физические упражнения во всех случаях. 

Как пояснили специалисты, больше потребление кофеина вредно. Связано это с тем, что он долгое время сохраняется в организме и продолжает стимулировать нервную систему, что увеличивает стресс и приводит к тревоге.