Важно понимать, что на иммунитет влияет ряд факторов.
Правильное питание – это один из факторов. Если человек будет правильно питаться, а после курить на балконе, то пользы от этого не будет.
Тем не менее, правильным питанием можно помочь себе.
Об этом проинформировала главный внештатный диетолог Минздрава Екатерина Протасова во время стрима в белорусской столице.
Она отметила, что иммунитет имеет белковую природу.
Важно придерживаться правильного рациона питания. Нужно не забывать питаться 3-4 раза в день, добавив 2 перекуса.
В рацион необходимо включать белки растительного и животного происхождения. В питании должны присутствовать мясные продукты, птица, рыба, бобовые, орехи.
Но только этим рацион не обеспечивается.
В рацион необходимо включать достаточное количество овощей и фруктов, которые являются источником клетчатки.
Тем, кто в период эпидемии коронавируса находится дома на самоизоляции, рекомендуется не менее 400 грамм овощей и фруктов.
Желательно – три порции овощей, 1-2 фрукта в день.
Протасова подчеркнула, что гнаться за экзотикой не следует. Предпочтительно употреблять «местные» фрукты, овощи.
Не нужно забывать и о соблюдении питьевого режима – 3-4 чашки полезной воды в день, помимо супов, соков, чаев.
Фото: © Белновости
Автор: Елена Гутыро
