Одной из причин набора лишнего веса считается хронический недосып.
Такого мнения придерживается терапевт Найгат Ариф, пишет The Sun.
Как отметила доктор во время беседы с представителями прессы, каждый восьмой человек спит меньше суточной нормы (7-9 часов).
Если мужчина или женщина слишком поздно ложатся отдыхать, то это приводит не только к дефициту энергии, но и к лишним килограммам.
Недосып повышает уровень гормона стресса, что провоцирует усиление аппетита.
Если у человека нормальный сон, то организм вырабатывает гормон роста, который помогает похудеть.
Поэтому важно соблюдать режим дня.
Кроме этого, если хочется иметь стройное тело, то следует помнить еще про некоторые правила.
Как отметила доктор Ариф, важно отказаться от поздних ужинов, а также не пить во второй половине дня кофеин, алкоголь. От никотина тоже лучше отказаться в такое время. Надо учитывать, что все это негативно отражается на качестве ночного отдыха.
