Диетолог Ольга Деккер назвала незаменимые для худеющих людей продукты питания.
Включение перечисленных ниже продуктов в рацион поможет в борьбе с лишним весом.
Выводы эксперта опубликовало российское информационное агентство «РИА Новости».
В число продуктов, обязательных для сидящих на диете людей, вошли:
- мясо;
- орехи;
- киноа;
- апельсины;
- яблоки.
Однако при этом следует соблюдать ряд правил. Так, злоупотреблять орехами не стоит. Дело в том, что это достаточно калорийный продукт.
А вот для перекуса орехи подходят идеально, так как они быстро насыщают организм. Рекомендуемый объём порции – 30 граммов.
Мясо желательно делать частью дневного приёма пищи. Употребление продукта «незаметно снижает» калорийность обеда на 12 %.
Фрукты и ягоды рекомендованы из-за высокого содержания в них клетчатки. Избавиться от чувства голода эффективнее всего помогают апельсины и яблоки.
Также эксперт отметила, что крупа киноа является источником пищевых волокон и аминокислот.
Кроме того, специалист рекомендует употреблять цельнозерновой хлеб вместо белого.
Фото: Pixabay
