Употребление на ужин жирной пищи может спровоцировать проблемы со сном.
Также не стоит в вечернее время употреблять острое и сладкое.
Об этом рассказала диетолог Мелисса Митри.
Неочевидные продукты, провоцирующие бессонницу, эксперт назвала изданию Eat This, Not That.
Какие продукты портят сон
Во-первых, бессонницу можно получить, съев на ужин жирное или острое.
Такая еда может вызвать кислотный рефлюкс, тяжесть в желудке и другие проблемы с ЖКТ.
Во-вторых, диетолог предостерегла от употребления в вечернее время сладостей.
Они могут спровоцировать пробуждения среди ночи. Как пояснила Митри, это связано с резкими скачками глюкозы в крови.
В-третьих, нельзя есть на ночь еду с красителями, ароматизаторами и прочими химическими добавками, они влекут нарушение циркадного ритма.
Также эксперт призвала не пить в вечернее время кофеинсодержащие и алкогольные напитки.
Автор: Тимур Хомичев
