Если у представителя сильного пола понижен уровень тестостерона, то ему следует более внимательно подойти к составлению своего рациона питания. Дело в том, что некоторые продукты способны только усугубить ситуацию.
Важно ограничить в ежедневном рационе продукты, которые насыщены бета-ситостеролом.
Подробнее об этом рассказала диетолог Инна Кононенко.
Доктор отметила, что бета-ситостерол снижает активность 5-альфа редуктазы. Речь о ферменте, который делает быстрее реакцию превращения тестостерона в его биологически активную форму – дигидротестостерон, пишет “Москва 24”.
Также медик перечислила продукты, в которых можно найти много бета-ситостерола.
В этот список входит овес, гречка, ржаная крупа, бобы, белый рис, арахис, чечевица, горох и фасоль.
Кроме этого, такое вещество в обильном количестве есть в миндале, грецких и кедровых орехах, фисташках и фундуке, а также в некоторых других орехах.
Можно добавить в перечень семена полсолнечника, укроп, авокадо, растительные масла.
При этом, как отметила доктор, все перечисленные продукты полезны, обладают пищевой ценностью.
Поэтому не стоит их полностью исключать из рациона. На такие меры можно пойти только после результата анализов на тестостерон, а также после консультации с лечащим врачом.
