Как известно, каши насыщены медленными углеводами. Они увеличивают энергию, но не откладываются в виде жира.
Нутрициолог перечислила самые полезные виды этого продукта, которые можно есть во время утреннего приема пищи.
Специалист в области питания Татьяна Титова рассказала об этом представителям портала SOLENKA.INFO.
По словам Титовой, внимание следует обратить на пшено. Оно положительно влияет на жировой обмен, поддерживает правильную работу ЖКТ.
Не стоит игнорировать и кукурузную крупу. Дело в том, что она очищает кишечник, а также воздействует положительно на другие внутренние органы. Например, на печень и желудок.
Рекомендуется употреблять булгур, поскольку в нем магний, калий, белок, железо. Особенно такая каша будет полезна для пожилых людей.
По мнению нутрициолога, рожь подходит для правильного питания. Такая крупа обладает большим количеством пищевых волокон, витаминов и микроэлементов.
Незаменимой считается гречка. Она важна для правильного пищеварения, хорошо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Также важно знать, что в злаке содержатся антиоксиданты, которые способны замедлять старение.
Автор: Ольга Котова
