Почему диетологи в ярости: вы едите этот фрукт на завтрак и сами себя травите

Многие начинают утро с апельсина или стакана свежевыжатого сока, считая это символом здорового питания. Но диетологи всё чаще предупреждают: цитрусовые натощак могут нанести больше вреда, чем пользы.

Кислота, содержащаяся в апельсинах и грейпфрутах, раздражает слизистую желудка. Особенно опасно это для людей с гастритом или повышенной кислотностью, сообщает корреспондент Белновости.

Врачи отмечают, что утренний приём цитрусовых запускает агрессивную выработку желудочного сока. В результате вместо бодрости человек получает тяжесть и жжение.

Гастроэнтерологи фиксируют рост жалоб на изжогу у тех, кто привык завтракать фруктами. Особенно часто страдают офисные работники, которые едят наспех и без полноценного завтрака.

Диетологи подчеркивают: цитрусовые полезны, но только в правильное время. Лучше всего употреблять их после основного приёма пищи, а не на голодный желудок.

Кроме того, кислота разрушает зубную эмаль. Стоматологи предупреждают: утренний апельсиновый сок без последующего полоскания рта ускоряет развитие кариеса.

Некоторые исследования показывают, что цитрусовые могут влиять на усвоение лекарств. Особенно это касается грейпфрута, который изменяет действие ряда препаратов.

Кардиологи напоминают: сочетание грейпфрута с лекарствами от давления может быть опасным. В ряде случаев фиксировались серьёзные побочные эффекты.

Диетологи советуют заменять утренний апельсин нейтральными фруктами. Банан или яблоко действуют мягче и не раздражают желудок.

Психологи добавляют, что привычка к кислым фруктам по утрам часто связана с желанием «встряхнуться». Но бодрость можно получить и другими способами — например, с помощью контрастного душа.

Медики подчёркивают: речь не идёт о полном отказе от цитрусовых. Вопрос в том, чтобы употреблять их в подходящее время суток.

Фрукты лучше есть во второй половине дня, когда желудок уже подготовлен к кислотной нагрузке. Тогда они принесут пользу, а не вред.

Диетологи напоминают: завтрак должен быть сбалансированным. Белки и сложные углеводы обеспечат энергию, а фрукты станут дополнением.

Многие ошибочно думают, что апельсин заменяет полноценный приём пищи. Но организму нужны разные питательные вещества, а не только витамины.

Врачи советуют внимательно прислушиваться к сигналам организма. Если после цитрусовых появляется дискомфорт, лучше пересмотреть привычки.

Здоровое питание — это не только выбор продуктов, но и время их употребления. Даже полезный фрукт может стать ядом, если есть его неправильно.