Простая 12-минутная медитативная практика уменьшит факторы риска развития болезни Альцгеймера, поможет улучшить сон и уменьшить депрессивные состояния.
Такие выводы сделали ученые из Нидерландов после наблюдения за группой пожилых людей, которые жаловалась на проблемы с памятью.
Специалисты проанализировали данные 60 пожилых людей. Добровольцев разделили людей на две группы.
Как отметили медики, одна часть участников каждый день слушала музыку, а остальные практиковали медитацию.
Опыты показали, что медитация способна замедлить старение мозга, положительно влияет на когнитивные способности, замедляет потерю памяти и улучшает настроение.
Сообщается, что наблюдения длились 12 недель.
Авторы работы подчеркнули, что добровольцы использовали киртан-медитацию, которая включает в себя повторение мантр, работу с дыханием и повторяющиеся движения пальцев.
Выводы ученых были размещены в научном издании Journal of Alzheimer’s Disease.
