Почему вы просыпаетесь утром разбитыми: как цена матраса влияет на здоровье

Знаете ли вы, что хроническая усталость и плохое настроение могут иметь одну простую причину?

Качество ночного отдыха напрямую определяет вашу дневную эффективность и самочувствие, сообщает корреспондент Белновости.

Специалисты в области ортопедии подчеркивают связь неполноценного сна с риском различных недомоганий. Сообщает корреспондент Белновости, что недостаточный или некачественный отдых способен провоцировать серьезные сбои в организме.

Постоянное недосыпание негативно влияет на нервную систему и общее здоровье. Оно может способствовать развитию длительных проблем со здоровьем.

Ключевым фактором глубокого восстановления является правильное положение тела во время сна. Как отмечает профессор нейробиологии Мэттью Уокер, матрас критически важен для поддержания естественных изгибов позвоночника всю ночь.

Он поддерживает позвоночник в физиологически правильном положении на протяжении всей ночи. Это позволяет мышцам полностью расслабиться, а организму – переключиться в режим восстановления.

Неправильно подобранная поверхность для сна создает постоянное напряжение в мышцах и связках. Тело не может полноценно отдохнуть, даже если длительность сна достаточна.

Жесткость матраса должна соответствовать индивидуальным особенностям человека – весу, телосложению, предпочтениям. Слишком мягкая или излишне твердая основа одинаково вредны для позвоночного столба.

Современные материалы – пружинные блоки, латекс, мемори-формы – предлагают разный уровень поддержки и комфорта. Выбор зависит от необходимой степени упругости и ортопедического эффекта.

Помимо основы для сна, огромное значение имеет подушка, поддерживающая шейный отдел. Проветривание спальни и оптимальная температура воздуха также являются важными составляющими.

Отказ от гаджетов перед сном и легкий ужин за несколько часов до отдыха улучшают засыпание. Регулярная физическая активность в течение дня также способствует более глубокому сну.

Создание идеальных условий для ночного восстановления – это вклад в долгосрочное здоровье и энергию. Мэттью Уокер называет качественный матрас одним из «забытых героев» здоровья, подчеркивая его фундаментальную роль в физическом восстановлении и ментальном благополучии.