Темный шоколад часто называют спасением для тех, кто борется с лишним весом. Но сам по себе он не всегда работает так, как хотелось бы.
Диетологи объясняют: важно сочетать его с правильными продуктами, чтобы усилить эффект и снизить тягу к сладкому, сообщает корреспондент Белновости.
Одним из лучших вариантов считается орехи. Миндаль или грецкий орех добавляют чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови.
Еще один союзник — ягоды с низким гликемическим индексом. Черника или малина усиливают антиоксидантное действие шоколада и помогают контролировать аппетит.
Фитнес-тренеры советуют есть шоколад вместе с творогом. Белок замедляет усвоение сахара и делает перекус более полезным.
Некоторые диетологи рекомендуют сочетать шоколад с зеленым чаем. Катехины усиливают процесс жиросжигания и помогают быстрее расходовать энергию.
Полезным вариантом становится и авокадо. Его жиры делают шоколадный вкус более насыщенным и одновременно поддерживают метаболизм.
Психологи отмечают, что такие комбинации помогают справиться с эмоциональной тягой к сладкому. Человек чувствует удовольствие, но не переедает.
Важно помнить, что речь идет о небольших порциях. Несколько кусочков шоколада в правильном сочетании работают лучше, чем целая плитка.
Диетологи подчеркивают: молочный шоколад не дает такого эффекта. В нем слишком много сахара, который мешает жиросжиганию.
Темный шоколад с содержанием какао выше 70% становится оптимальным выбором. Он насыщает вкусом и не вызывает резких скачков инсулина.
Фитнес-эксперты советуют использовать его как часть перекуса после тренировки. В сочетании с белком он помогает восстановить силы и не сорваться на сладости.
Некоторые спортсмены добавляют кусочек шоколада в овсянку. Такой завтрак дает энергию и помогает контролировать аппетит в течение дня.
Диетологи напоминают, что шоколад лучше есть утром или днем. Вечером он может мешать сну из-за содержания кофеина.
Психологи отмечают, что правильные сочетания формируют новые привычки. Человек перестает воспринимать сладкое как запрет и учится контролировать себя.
Темный шоколад в паре с полезными продуктами становится инструментом, а не искушением. Он помогает держать фигуру под контролем.
Именно поэтому специалисты советуют не отказываться от него, а научиться есть правильно. Тогда кубики на прессе перестанут быть недостижимой мечтой.
Автор: Сергей Туманов
