Холестерин в нормальных пределах даже необходим организму. Но важно не допускать его переизбытка, а иначе это грозит серьезными проблемами со здоровьем. К примеру, может быть нарушена работа сердца.
Но на какие продукты нужно обратить внимание, чтобы снизить «плохой» холестерин?
Подробнее об этом рассказал доктор Олег Варфоломеев, пишет «Медик Форум».
Как отметил специалист, надо включить в рацион овес и цельные зерна, которые насыщены клетчаткой, помогают снизить «плохой» холестерин.
Пользу способен принести темный шоколад с большим содержанием какао. Такой продукт может содержать антиоксиданты и флавоноиды, которые хорошо влияют на сердце.
Также надо есть больше овощей. Полезны для организма бобовые и орехи.
Фрукты и ягоды, такие как яблоки, апельсины, виноград, клубника и черника, богаты растворимой клетчаткой и антиоксидантами.
Холодноводная жирная рыба тоже будет полезна. Можно обратить внимание на лосось, скумбрию, форель, сардины. Они содержат вещества, которые снижают уровень триглицеридов и риск сердечных заболеваний.
Автор: Ольга Котова
