Когда мы приходим в зал, перед нами предстает следующая картина - огромное количество тренажеров, и, честно сказать, далеко не все посетители и даже опытные спортсмены понимают, для чего они нужны.
Более того, при неправильной технике такие тренажеры могут даже навредить!
Тренажер для сведения ног
Первый “бесполезный” тренажер - это тренажер для сведения ног. Он призван укреплять приводящие мышцы бедра, рассказывает Блинова Наталья.
На самом деле, приводящие мышцы тренируются отведением и приведением таза к бедру. Это лучше всего делать в положении стоя или приседая на одной ноге на тумбе.
Тренажер на пресс
Второй “бесполезный” тренажер — на пресс. Пресс тренируется многосуставными упражнениями, в которых задействованы и руки, и ноги. Например, подтягивания, отжимания, приседания. Еще пресс прокачивается благодаря вращательным движениям корпуса в цикле шага.
Тренажер для прокачки шеи
И третий “бесполезный” тренажер — для прокачки шеи. А вот это еще и вредный тренажер! Просто потому, что мышцы шеи не нужно тренировать на тренажерах.
Для того чтобы мышцы шеи были функциональными, достаточно восстановить движения суставов шеи, снять с них блоки с помощью естественных движений шеи.
А укрепить шею можно в положении лежа, удерживая голову по 20 секунд на весу.
Выбирайте упражнения и тренажеры осознанно, чтобы каждая тренировка приносила удовольствие и, конечно же, результат!
Ранее мы рассказывали, какая еда может ускорить старение мозга.
Эксперт: Блинова Наталья
