Оптимизация тренировок по фазам менструального цикла: как перестать переть на силе, когда тело просит суп и плед
Женский цикл — это не только про «плохое настроение раз в месяц».
Блинова Наталья
Блинова Наталья Николаевна. Эксперт сетевого издания Белновости.
Тренер-эксперт в области женского здоровья и восстановления суставов, в профессии 13 лет; ментор по мышлению и ресурсам психики.
5 лет ведет онлайн-проект по оздоровительному фитнесу и восстановлению естественной красоты через формирование здорового мышления.
12 лет ведет блог о красоте и здоровье.
Все статьи автора
Тренировки для занятых: как заниматься 20 минут в день и видеть результат
Многие думают: чтобы увидеть результат, нужно заниматься каждый день по два часа, изматывать себя до изнеможения и «выжимать» из тела всё, что можно.
Как полюбить спорт? 5 шагов для тех, кто его ненавидит
Бывают моменты, когда спорт уже не блажь и не прихоть, а чистая необходимость.
Тренировка для улучшения мобильности суставов: упражнения и рекомендации
Мобильность суставов — это не совсем то же самое, что растяжка.
Как маме вернуть форму после родов: база, с которой всё начинается
Все мамы после родов мечтают как можно скорее вернуться в добеременные размеры и объемы. Это естественно.
Тренировки при диастазе: с чего начинать и как не навредить себе
«Я качаю пресс каждый день, но живот не только не становится более рельефным, но и еще сильнее выпирает!» — именно с такими жалобами к тренерам чаще всего приходят женщины после родов.
Как тренироваться, если болят колени
Колени — такой сустав, с которым лучше не спорить.
5 сомнительных трендов в фитнесе, которые могут принести вред: мнение тренера
Есть в фитнесе такие тренды, которые подаются как «забота о себе», «путь к стройности», «мягкость и любовь к телу».
Как отслеживать прогресс тренировок и ставить новые цели
Прогресс в тренировках — это инструмент, который показывает, в какую сторону вы движетесь.
Фитнес для новичков: с чего начать
Начать заниматься спортом — отличное решение, но важно подойти к этому с умом.
Как питаться до, во время и после тренировки, чтобы был результат
Вы когда-нибудь замечали, что тренировка может пройти по-разному, если вы голодны либо объелись?
Топ-5 главных мифов о фитнесе и здоровье
Когда человек погружается в мир фитнеса, он может столкнуться с определенными вопросами и мифами.
Топ-5 причин начать заниматься сайклингом
Сайклинг — это один из тех видов тренировок, который почему-то остается в тени популярных фитнес-направлений.
Как эффективно сочетать кардио и силовые тренировки
Часто, приходя в зал, мы думаем: "Главное – двигаться, а что делать – разберёмся по ходу".
Как избежать травм во время тренировок
Тренировки — это отличный способ укрепить здоровье, повысить тонус и улучшить самочувствие.
Без нагрузки на суставы: комплекс упражнений на все тело для тех, кому 45+
Нам всем нужны тренировки, а после 45 они жизненно необходимы для сохранения здоровья.
Топ-5 мифов о силовых тренировках в зале
Силовых тренировкой зря избегают любители “мягкого” фитнеса.
Правила тренировки на свежем воздухе
Тренироваться на свежем воздухе нужно обязательно, даже если вы регулярно посещаете фитнес-клуб или у вас есть домашние тренировки в онлайн-клубе.
Топ-3 бесполезных тренажеров в зале
Когда мы приходим в зал, перед нами предстает следующая картина - огромное количество тренажеров.
Комплекс упражнений, которые помогут снять напряжение в мышцах после тренировки
После тренировки многие думают, что нужно делать какие-то специальные упражнения для снижения боли.