В какой позе нужно спать, чтобы утром не болела спина и шея: точно не на животе

Ночной отдых может закончиться болью в спине для многих людей. Есть ли спасительное положение тела, способное вернуть комфорт и здоровый сон?

Специалисты в области физиотерапии рекомендуют конкретную позу для борьбы с дискомфортом, сообщает корреспондент Белновости. 

Так, положение эмбриона с дополнительной опорой способно принести значительное облегчение.

Ключевым моментом является обязательное использование подушки, размещаемой между коленями в этой позе. Такая поддержка помогает снизить напряжение в области поясницы и тазобедренных суставов.

Альтернативным вариантом для некоторых может стать сон на спине. В этом случае подушку рекомендуется подкладывать непосредственно под колени для достижения оптимального эффекта.

Эксперты особенно предостерегают от привычки спать на животе. Эта позиция создает избыточную нагрузку на позвоночник и окружающие его структуры.

Сон на животе провоцирует неестественный изгиб в шейном отделе и области поясницы. Такое положение часто становится причиной усиления неприятных ощущений к утру.

Отсутствие правильной поддержки в позе эмбриона также сводит на нет ее потенциальную пользу. Недостаточное внимание к деталям может усугубить имеющиеся проблемы.

Положение на животе считается наиболее неблагоприятным для опорно-двигательного аппарата. Оно создает ненужное давление на суставы и может раздражать нервные корешки.

Длительное пребывание в этой позе связывают с риском развития стойкого болевого синдрома. Постоянная нагрузка на определенные зоны позвоночника способствует хронизации проблемы.

Дополнительным негативным фактором сна на животе является затруднение дыхательной функции. Грудная клетка испытывает некоторое сдавливание, что мешает свободному движению легких.

Правильное положение головы на подушке в рекомендованных позах не менее важно для здоровья шеи. Оно обеспечивает нейтральное положение шейного отдела на протяжении всего отдыха.

Выбор подходящей позы и использование поддерживающих приспособлений — простой шаг к улучшению качества сна и самочувствия. Следование этим советам помогает многим избавиться от утренней скованности и дискомфорта.