Состояние здоровья серьезно зависит от качества сна. Поэтому важно высыпаться. Чаще всего взрослому человеку достаточно провести под одеялом не менее семи часов, чтобы улучшить самочувствие.
При этом есть несколько правил, которые желательно соблюдать.
Об этом рассказала подробнее доктор Лариса Полуянцева, передает «Газета.Ru».
Она отметила, что каждую ночь следует спать около 7,5-8,5 часов. При этом просыпаться желательно в промежуток с 06:30 до 7:30 утра.
Если хочется, чтобы сон точно был качественным, то надо убедиться, чтобы температура в комнате была около 18-20 градусов.
Кроме этого, следует обеспечить полную темноту в помещении (темные и плотные шторы, масла для лица и т. д.). В помещении должен быть чистый воздух.
«Тяжелое одеяло» спасет при синдроме беспокойных ног и беспокойном сне.
Положению тела также следует уделить внимание.
Как пояснила специалист, в норме положение на спине или на правом боку, а при изжоге — спать лучше на спине или на левом боку.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя переводить будильник по утрам.
