Если после очередного приема пищи хочется спать, то стоит пересмотреть свое меню. Дело в том, что есть ряд продуктов, которые вызывают сонливость.
Речь идет про ту пищу, в которой есть углеводы (особенно простые), сказала «Газета.Ru» эндокринолог Наталия Тананакина.
По словам медика, в первую очередь это сладости, белый хлеб, паста, белый рис и картофель.
В небольшом количестве они не повредят, но если с ними переборщить, то сахар в организме повысится, а потом резко упадет. Отсюда и сонливость.
Кроме этого, продукты, которые насыщены типтофаном, тоже играют роль в регуляции сна и приводят к желанию прилечь. Обычно это молоко, творог, орехи и семена, индейка.
Напомнила доктор, что магний – важный минерал. Он тоже принимает участие в регуляции сна и отдыха. Его низкий уровень можно привести к бессоннице, усталости.
Поэтому, если хочется улучшить качество сна, то надо есть авокадо, орехи, шпинат, темный шоколад и бананы.
По словам эндокринолога, сонливость может провоцировать спиртное.
