В то время как одни продукты питания обеспечивают нас бодростью и энергией, другие вытягивают все силы, превращая нас в сонных мух.
Давайте же узнаем, от чего стоит отказаться, чтобы работоспособность и энергия всегда были на высоте.
Сладкая газировка
Такие напитки отрицательно сказываются на уровне сахара в крови, который сначала быстро повышается, а затем так же стремительно падает. В результате люди ощущают усталость и становятся рассеянными.
Вместо этого пейте обычную воду, добавляя в нее мяту или цитрусовые, или перейдите на компоты, свежевыжатые соки и морсы.
Бургеры
Речь идет именно о тех булочках с котлетами, которые продаются в ресторанах быстрого питания – в них много соли, насыщенных жиров и добавленного сахара.
Отличной заменой станет домашний вариант бургера – менее жирный и калорийный.
Белый хлеб
Чувство насыщения он вам не подарит, а вот скачки сахара в крови вполне может обеспечить.
Вместо белого хлеба включите в свой рацион цельнозерновой или ржаной.
Мюсли
Десерт – да, сытный завтрак – нет: вот как можно описать мюсли, которые являются одним из основных источников добавленного сахара в рационе.
Цельные злаки гораздо полезнее для организма, поэтому завтракать лучше овсяной, рисовой или пшенной кашей.
Ранее мы рассказывали, какие овощи и фрукты нельзя есть на диете.
