Как становится понятно из названия, морская диета строится на употреблении рыбы и морепродуктов.
Эти продукты являются отличными источниками белка, который усваивается быстрее, чем белок из мяса и птицы.
У рыбы и морепродуктов есть еще одно преимущество, а именно высокое содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот.
Эти полезные жиры помогают снизить уровень холестерина в крови и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, в рыбе много фосфора, который необходим для нормального функционирования нервной системы.
Недостаток этого элемента может привести к ухудшению настроения, апатии и сонливости.
Также здесь содержится йод, который важен для работы щитовидной железы.
Таким образом, морская диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и оказывает благотворное воздействие на организм.
С составлением рациона тоже не возникнет труда.
Два приема пищи на такой диете состоят из рыбы или морепродуктов в сочетании с любыми овощами, и один – из рыбы с 50 граммами любой крупы.
Оптимальная порция рыбы или морепродуктов составляет около 180 граммов за раз.
В качестве перекуса разрешается выпивать 200 мл кисломолочного продукта, жирность которого не превышает 4%.
Автор: Елена Шимановская
