Что надо есть на завтрак, чтобы снизить холестерин

Популярные продукты, которые многие привыкли ежедневно есть на завтрак, наносят серьезный ущерб организму. 

Специалисты отмечают, что надо отказаться от масла, печенья, мясных полуфабрикатов и сократить количество сыра во время утреннего приема пищи. 

Кроме этого, желательно убрать сосиски, бекон, выпечку и жирный йогурт из своего меню. 

Иначе есть риск столкнуться с «плохим» холестерином. 

Если у человека уже проблемы с этим показателем, то надо выбирать еду, которая богата растворимой клетчаткой и полиненасыщенными жирами.

Такое заявление сделал нутрициолог Игорь Строков специально для портала «МедикФорум».

Отлично подойдет для утреннего приема пищи овсянка с орехами, фруктами и корицей. 

Также можно отдать предпочтение яйцам, греческому йогурту. 

Цельнозерновой тост с нежирным сливочным маслом и авокадо – отличный вариант завтрака. В таком хлебе много клетчатки, которая позволяет получить чувство сытости.

Можно делать утром смузи. Считается, что это хороший способ получить много питательных веществ за один прием пищи.