Популярные продукты, которые многие привыкли ежедневно есть на завтрак, наносят серьезный ущерб организму.
Специалисты отмечают, что надо отказаться от масла, печенья, мясных полуфабрикатов и сократить количество сыра во время утреннего приема пищи.
Кроме этого, желательно убрать сосиски, бекон, выпечку и жирный йогурт из своего меню.
Иначе есть риск столкнуться с «плохим» холестерином.
Если у человека уже проблемы с этим показателем, то надо выбирать еду, которая богата растворимой клетчаткой и полиненасыщенными жирами.
Такое заявление сделал нутрициолог Игорь Строков специально для портала «МедикФорум».
Отлично подойдет для утреннего приема пищи овсянка с орехами, фруктами и корицей.
Также можно отдать предпочтение яйцам, греческому йогурту.
Цельнозерновой тост с нежирным сливочным маслом и авокадо – отличный вариант завтрака. В таком хлебе много клетчатки, которая позволяет получить чувство сытости.
Можно делать утром смузи. Считается, что это хороший способ получить много питательных веществ за один прием пищи.
