Что нужно есть, чтобы худеть во сне: диетологи рискуют остаться без клиентов

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди едят на ночь и остаются стройными, а другие набирают вес, даже если ужинают салатом?

Оказывается, всё дело в одном простом продукте, который запускает метаболизм во сне. Речь не о таблетках или детокс-чаях, а о доступной еде, которая есть в каждом магазине.

Если добавить её в рацион за час до сна, уже через неделю вы заметите, как тают бока, а утро начинается с прилива энергии.

Главное — не перепутать с похожими продуктами, которые, наоборот, замедляют обмен веществ. Кстати, этот же ингредиент снижает тягу к сладкому и регулирует уровень сахара.

Звучит как фантастика? Тогда попробуйте — и убедитесь сами.

А теперь раскроем секрет: этот волшебный продукт — обычный творог. Да, тот самый, который многие избегают из-за мифа о «тяжести» перед сном.

На самом деле, творог содержит казеин — медленный белок, который усваивается 6–8 часов, питая мышцы и ускоряя метаболизм даже во сне.

Но важно выбрать правильный вариант: обезжиренный творог не подойдет, так как без жиров организм не усвоит кальций и витамины.

Идеально — 5% жирности. Добавьте к нему щепотку корицы или ложку ягод, чтобы усилить жиросжигающий эффект. Корица снижает уровень глюкозы, а ягоды богаты антиоксидантами, которые борются с воспалениями.

Почему это работает? Ночью тело переходит в режим восстановления: регенерирует клетки, выводит токсины и сжигает жир, если ему хватает «топлива».

Голодный сон, наоборот, провоцирует стресс — организм копит ресурсы, замедляя обмен веществ. Творог дает достаточно энергии без перегрузки ЖКТ.

Но есть нюанс: порция должна быть не больше 150 граммов, иначе вместо похудения получите тяжесть в животе.

А что насчет других продуктов? Например, банан или орехи перед сном — это хорошо или плохо? Бананы богаты магнием, который расслабляет, но в них много сахара, который может вызвать скачок инсулина.

Горсть миндаля (не более 10 штук) — допустима, так как содержит полезные жиры и витамин Е.

Но творог — чемпион по сочетанию белка и минимальной калорийности.

И еще один лайфхак: если заменить творогом поздние перекусы чипсами или шоколадом, через месяц можно потерять до 3–4 кг без диет.

Главное — не добавлять сахар или варенье. Вкусно? Возможно, не всем, но результат того стоит. Попробуйте хотя бы три дня — и вы перестанете просыпаться с чувством голода или усталости.