Сахар не просто так называют «белым ядом». Злоупотребление сахаром плохо влияет на все системы организма: пищеварительную, эндокринную, а также кровеносную.
Эта статья поможет вам постепенно отказаться от сахара. Позже будут рассмотрены изменения, которые произойдут с вами за этот период.
В первую очередь стоит отложить в сторону сладкое мороженое, шоколад и прочую высококалорийную пищу.
Вначале вам может быть трудно, но через некоторое время ваши вкусовые рецепты привыкнут к такому рациону и даже будут лучше различать разные вкусы. Вы отметите удивительные качества продуктов, не содержащих сахар. Ваше представление о том, что такое «вкусно», изменится.
Если раньше вас привлекали только жирные торты или шоколадное печенье, то теперь эти продукты даже не захочется пробовать. Вы перестанете пренебрегать свежими фруктами, душистым травяным чаем, лёгкими йогуртами и муссами. Однажды начав питаться натуральными продуктами без сахара, вы вряд ли захотите вернуться к своему прежнему рациону.
Многочисленные исследования показывают, что какое-то количества сахара всё же необходимо нашему организму. Вместо того, чтобы исключать его совсем, просто контролируйте его количество. Сахар должен составлять не более 10 % рациона. То есть на 1600 калорий ежедневного потребления будет приходиться около 40 граммов.
Обращайте внимание на состав продукции. На данный момент выявлено более 50 разновидностей сахара. Он содержится практически во всех обработанных продуктах, даже в полезных и натуральных йогуртах.
Некоторые виды сахара можно употреблять в неограниченном количестве. К ним относится, например, фруктоза, которая содержится в свежих фруктах. А вот газированных напитков и соков из магазина стоит избегать: в них содержатся незаметные «питьевые» калории, сразу же переходящие в жировые запасы.
Чтобы исключить вероятность срыва «на сладенькое», внесите разнообразие в свой рацион! Проследите, чтобы каждый приём пищи был вам в радость. Не ешьте то, что не приносит вам удовольствия. Освойте новые рецепты полезных блюд, содержащих мясо, рыбу, фрукты и овощи.
Результаты не заставят себя ждать. Вы сможете обуздать свой аппетит и избавиться от привычки переедать. Вес вернётся в норму, а кожа станет чище. Вы ощутите прилив бодрости и сил, и даже вставать по утрам станет легче и приятнее!
Фото: Pixabay
