Следует правильно подбирать продукты, чтобы получить надолго чувство сытости и заряд энергии.
О том, что именно точно нельзя есть утром, рассказала диетолог Маргарита Королева, передает «Радио 1».
Она отметила, что не стоит натощак есть десерты, пить газировку.
Такие продукты повышают уровень сахара в крови, снижают работоспособность.
Добавила специалист, что людям, у которых есть проблемы с ЖКТ, не стоит есть после пробуждения свежие овощи или фрукты. Нужно учитывать, что плоды могут раздражать слизистую.
Пользы не будет от быстрорастворимых каш, жареной пищи.
Лучше для завтрака выбирать гречку, цельнозерновую овсянку, куриные яйца.
Кроме этого, отлично для утреннего приема пищи подходят кисломолочные продукты: творог, йогурты, кефир, которые можно сочетать с ягодами.
Такой завтрак получится не только вкусным и сытным, но и очень полезным.
Ранее мы рассказывали, что и почему нельзя есть на ужин.
Автор: Ольга Котова
