Главное правило похудения – тренировки. Уже через два месяца занятий спортом можно улучшить состояние своего организма.
При этом не стоит начинать сразу с интенсивных занятий. Достаточно постепенно вводить спорт в свою жизнь.
Начинать можно с 20-минутных ежедневных упражнений. В дальнейшем можно заниматься всего три раза в неделю.
Желательно при этом сочетать разные нагрузки: бег, езда на велосипеде, силовые тренировки и аэробные. Также не будет лишним практиковать йогу и гимнастику для расслабления.
Как отметила диетолог Габи Заромскит, такие занятия также положительно сказываются на работе кишечника.
Но важно при этом оставлять себе время для отдыха, чтобы организм не перенапрягался.
«Чрезмерные нагрузки могут повысить уровень гормона стресса кортизола, что негативно влияет на психическое благополучие и здоровье кишечника, затрудняет потерю веса», — цитирует медика издание The Sun.
Заромскит подчеркнула, что важно при этом соблюдать правила здорового питания. Упор надо делать на свежие фрукты, овощи, зелень.
