Завтрак является важным приемом пищи, который задает тон на день и позволяет чувствовать себя намного лучше.
С помощью правильного завтрака можно еще и похудеть. Диетологи составили список из 5 самых лучших вариантов для тех, кто мечтает сбросить вес:
1. Самый популярный и простой способ поесть с утра - это яйца, причем полезными будут абсолютно любые варианты приготовления. Вы можете их отварить, сделать яичницу или омлет - полезные свойства продукта не утрачиваются в зависимости от способа приготовления.
Кстати, научно доказан тот факт, что яйца на завтрак способны продлить чувство сытости на достаточно долгий срок, что существенно снизит ваш аппетит в течение дня.
2. Авокадо. Этот фрукт считается одним из самых полезных, поскольку обладает уникальным составом, включающим в себя ценные жиры, витамины и питательные вещества.
Кроме того, авокадо быстро утоляет чувство голода. Существует масса рецептов на основе данного фрукта, поэтому вы не рискуете устать от однообразия.
3. Йогурт. Не стоит верить рекламе и покупать магазинный продукт с большим количеством сахара: таким завтраком можно только испортить фигуру. Существует 2 альтернативных варианта.
Первый - это изготавливать продукт самостоятельно, используя качественные ингредиенты исходя из потребностей своего организма и вкусовых предпочтений.
Второй вариант - это греческий йогурт, который невероятно полезен для желудка. Лучше всего его употреблять в сочетании со злаками, сухофруктами, орехами или семенами.
4. Зеленый чай. Разумеется, это не полноценный завтрак, а лишь один из его компонентов.
Благодаря своим тонизирующим свойствам он вполне может заменить кофе, поскольку также способен зарядить бодростью.
У зеленого чая есть одна восхитительная особенность: он сжигает жиры. Если вы будете ограничивать себя в пище и уделять время физической активности, то вес уйдет в очень короткие сроки.
5. Овсяная каша. Избегайте покупки овсяных хлопьев или готовых завтраков: несмотря на то что производители позиционируют свои продукты как здоровые и диетические, это не соответствует действительности.
А вот овсяная каша способна помочь в достижении идеальной фигуры.
Фото: Pixabay
