Разгрузочный день периодически нужно устраивать каждому человеку, чтобы не только похудеть, но и очистить организм.
Вот несколько советов от диетологов, какие продукты для него выбирать.
Главный принцип разгрузочного дня – есть только однотипные продукты на протяжении суток с низкой калорийностью. При этом делать это надо очень часто.
Выбирать такой продукт надо исходя из ваших вкусов. Выбирайте те продукты, которые вы любите. Так организм не будет испытывать стресс.
Самые частые продукты, которые выбирают для разгрузочных дней, - не очень жирный кефир или зеленые яблоки. Они помогут снизить вес.
Еще один хороший вариант – есть в этот день продукты с высоким содержанием медленных углеводов, например, крупы. Чаще всего в таком случае едят гречку.
Некоторые практикуют жидкие разгрузочные дни и вместо еды часто пьют только разные жидкости: компоты, морсы, свежие соки или просто воду.
Мужчины чаще всего останавливаются на белковых разгрузочных днях. Едят только не очень жирное мясо или же рыбу. Их готовят на пару или просто отваривают.
Фото Pixabay
