Многие уверены, что для похудения нужно голодать или есть только сельдерей.
Но секрет стройности может скрываться в стакане напитка, который вы раньше недооценивали.
Речь не о зелёном чае или смузи, а о простом кефире. Да, тот самый кисломолочный продукт, который пьют перед сном.
Замените им ужин — и через три дня весы покажут минус 1–3 кг.
Всё дело в пробиотиках и лактобактериях, которые ускоряют метаболизм и расщепляют жиры.
Но не спешите хватать первый попавшийся кефир. Выбирайте продукт с жирностью 1–2,5 %: обезжиренный не даст сытости, а слишком жирный замедлит результат.
Добавьте в стакан щепотку корицы или имбиря: специи усилят термогенез, заставляя тело тратить больше калорий на переваривание.
Пейте напиток медленно, маленькими глотками — это обманет мозг, создав ощущение полноценного приёма пищи.
Уже на следующее утро вы заметите, что живот стал мягче, а отёки уменьшились.
К третьему дню исчезнет тяга к сладкому, так как кефир стабилизирует уровень сахара в крови.
Но есть нюансы: метод не подходит при повышенной кислотности или непереносимости лактозы. В таком случае замените кефир на тёплый напиток из куркумы (1 ч.л. на стакан воды) — он даст аналогичный эффект.
Не сочетайте кефир с фруктами или мёдом: это сведёт пользу к нулю из-за резкого скачка инсулина.
Если вечером мучает голод, съешьте немного орехов — они совместимы с кефиром.
После трёх дней сделайте перерыв на 2–3 суток, чтобы не нарушить микрофлору кишечника.
Для закрепления результата утром выпивайте стакан воды с лимоном, а днём ешьте белковую пищу.
Метод работает только при отказе от алкоголя и фастфуда — иначе кефир не справится с токсинами.
Если вес уходит слишком быстро, добавьте в рацион лёгкий овощной суп на ужин, чтобы избежать замедления метаболизма.
Автор: Курчев Антон
