Вы листаете ленту Instagram, видите идеальные смузи-боулы и фото сырков с хэштегом "правильное питание", и вам хочется повторить.
Но за красивыми картинками скрывается опасность: соцсети формируют нездоровые пищевые привычки, заставляя вас есть чаще, больше и неосознанно.
Исследования показывают, что просмотр аппетитного контента стимулирует выработку грелина — гормона голода.
Даже если вы не голодны, фото бургера или десерта заставляет мозг требовать еды.
Кроме того, модные тренды вроде «читмилов» или «углеводной загрузки» часто трактуются неправильно.
Люди устраивают «читмил» раз в неделю, но превращают его в суточный марафон поедания вредностей, сводя на нет всю диету.
Алгоритмы соцсетей усугубляют проблему. Они подкидывают вам рекламу БАДов, «волшебных» чаёв для похудения и кафе с гигантскими порциями.
Вы начинаете верить, что «суперфуды» решат все проблемы, а калорийность десерта не имеет значения, если он «натуральный».
Как защититься? Отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают чувство вины или желание сорваться.
Подпишитесь на блоги о балансе и осознанном питании, а не о жестких диетах.
Перед тем как повторить рецепт из сети, проанализируйте его состав: нет ли там скрытых сахаров или избытка жиров?
И главное — не ешьте перед экраном. Отвлекаясь на видео, вы съедаете на 25 % больше, чем обычно.
Автор: Игорь Зур
