Если хочется оставаться здоровым и сохранить отличную фигуру, то следует следить за продуктами питания и их качеством.
Стоит отметить, что в своем рационе лучше делать упор на растительную пищу.
Она способствует тому, что в организм поступает меньшее количество калорий, но при этом желудок наполняется, а организм получает полезные элементы. Это и приводит к снижению массы тела.
Речь про овощи, фрукты, злаки.
В такой еде много клетчатки, пищевых волокон, которые положительно влияют на состояние кишечника, надолго насыщают, а также способствуют снижению веса.
Об этом заявила гастроэнтеролог из США Нина Нэнди, передает Live Science.
При этом важно не торопиться съесть как можно больше.
Надо учитывать, что чувство насыщения приходит не сразу. Обычно нужно около 20 минут, чтобы организм послал сигнал в мозг о насыщении.
