В рационе должны быть кисломолочные продукты. Дело в том, что они положительно влияют на состояние здоровья.
При этом важно, чтобы каждый день было съедено три порции таких продуктов.
Об этом «Газета.Ru» рассказала диетолог Александра Суржик.
Специалист отметил, что можно выбирать ряженку, кефир, йогурт, которые можно чередовать.
Одна порция жидкого продукта — 200 мл, ложкового — 125-150 мл.
Можно их добавлять в блюда, напитки, к примеру, использовать для заправки салата.
При этом эффект от обычного и низкожирового продукта может отличаться. При этом детям следует давать угощения с обычной жирностью, поскольку в них больше полезных веществ.
Кроме этого, как отметил специалист, жировой компонент дает более яркий вкус, помогает быстрее почувствовать сытость, а также дает больше удовольствия от такой пищи.
Ранее мы рассказывали, как правильно выбрать йогурт в магазине.
Автор: Ольга Котова
