Названа диета для избавления от жира на животе: все, что нужно для устойчивого снижения веса – советы экспертов

01.03.2024 17:01

Мало кто не мечтает о плоском животе или хотя бы о том, чтобы значительно уменьшить размер талии.

При этом люди с осторожностью поглядывают в сторону диет. Уже не секрет, что часто модные диеты заканчиваются проблемами со здоровьем и возвратом утраченных килограммов.

Эксперты рассказали, что нужно есть для того чтобы избавиться от жира на животе.

Самый полезный перекус

В этом плане здорово выручает греческий йогурт и ягоды.

В сравнении с обычным йогуртом он содержит намного больше белка и сохраняет чувство сытости на более продолжительный срок.

Йогурт
Фото: Pixabay

Такой перекус насыщает лучше, чем пища богатая углеводами или жирами. Это поможет снизить количество потребленных в течение дня калорий и способствует похудению.

В сочетании с ягодами к белку добавляется клетчатка, которая переваривается намного дольше.

При всем при этом греческий йогурт содержит минимум калорий.

В дополнение можно использовать ягоды черники, ежевики, клубники, малины. Все они богаты антиоксидантами, противостоят окислительному стрессу и воспалениям.

А еще продукт содержит пробиотики, необходимые для здоровья кишечника, а также кальций и витамины группы B.

Ранее мы рассказывали, можно ли похудеть без чувства голода.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса