На сегодняшний день набор диет для здорового и стремительного похудения представлен в широком ассортименте.
Однако перед тем как выбрать диету и начать бороться с лишними килограммами, нужно подумать о самом главном – собственном здоровье.
Эксперты назвали самое главное условие, которое нужно учесть перед тем, как начать худеть.
Лишний вес
Не каждому от природы дано подтянутое и стройное тело. Отсутствие рельефных мышц и упругих ягодиц еще не повод винить накопленные килограммы.
Поэтому, перед тем как бороться с лишним весом, нужно определиться с тем, а есть ли он у вас.
Как это сделать
Используется для измерений индекс массы тела либо показатель обхвата талии.
Но есть одна загвоздка. Показатель ИМТ (который рассчитывается по формуле: Масса тела(кг)/ Рост(м) в квадрате.
Но эту формулу могут применять только лица старше 18 лет, а при беременности ИМТ и вовсе не рассчитывают.
Показатели
Есть еще один важный момент. Нужно понимать, какой вес избыточный, а когда речь и вовсе идет о недоборе.
Если при правильном расчете вы получили менее 18,5 кг, то вам нужно увеличить порцию. Это недобор.
Показатель в пределах 18,5-24,9 считается здоровым.
Получив число от 25,0 до 29,9, можете смело ставить себе диагноз избыточный вес, а все, что выше 30,0, уже ожирение.
Обхват талии
Следующий показатель измеряется по формуле: ВТО = Охват талии (см) (чуть выше пупка) / рост (см).
Если соотношение объема талии к росту составило 0,5 или выше, можно говорить о рисках для здоровья.
Но вместо того чтобы ставить себе диагнозы и назначать лечение, лучше обратиться к врачу.
Ранее мы рассказывали, с чем полезно есть селедку.
