Осень – это отличное время, чтобы разбавить свой рацион продуктами, которые не только насыщены витаминами и питательными веществами, но еще помогают худеть, положительно влияют на ЖКТ, отлично укрепляют иммунитет.
Нутрициолог Светлана Воронкова перечислила продукты, которые стоит включить в свое постоянное меню.
Подробнее об этом пишет «Лайф».
Как отметила специалист, в первую очередь пользу принесет грейпфрут, который стимулирует пищеварение, улучшает обмен веществ, а также насыщает организм витамином С.
Также надо есть чернику. Эта ягода является прекрасным антиоксидантом, который защищает от воспалений, снижает холестерин, укрепляет иммунитет.
Насытить организм витаминами может также шпинат, чеснок. Авокадо даст полезные жирные кислоты, повысит защитные функции организма.
В капусте есть вещества, которые улучшают инсулинорезистентность, укрепляют стенки сосудов.
Воронкова подчеркнула важность лосося. Эта рыба насыщена витаминами, антиоксидантами. Употребление такого продукта снижает уровень холестерина, хорошо отражается на иммунитете.
Кроме этого, надо обратить внимание на тыкву, которая не только сделает любой стол наряднее, но и подарит массу пользы. В овоще есть магний, железо, марганец, цинк, селен и йод.
