Ты постоянно завидуешь своей подруге, которая ест всё, что ей хочется и не поправляется.
А ты постоянно мучаешь себя диетами, но стоит съесть что-то лишнее, как сразу же добавляется вес.
В своих многих безуспешных попытках похудеть ты обвиняешь неправильный обмен веществ. Давай попробуем выяснить - так ли это на самом деле.
Миф 1: С годами обменные процессы замедляются.
С возрастом частенько обмен веществ понемногу замедляется, но это происходит из-за того, что человек начинает меньше двигаться. Поэтому диетологи советуют уменьшить количество потребляемой пищи, снизить её калорийность и постараться вести чуть более активный образ жизни.
Миф 2: Мы не в силах изменить определённый возрастной уровень обмена веществ, заложенный генетически.
Всё совсем не так. Если вместо того, чтобы пить литрами чёрный кофе или яблочный уксус, ты будешь наращивать мышечную массу, то у тебя всё получится. Сжигает жиры и ускоряет абсолютно все внутренние процессы в организме только движение!
Откажись от лифта, в магазин или в салон красоты добирайся без машины – своим ходом, лишний раз пройдись по коридору, не общайся с коллегой в соцсети и запишись на фитнес! Результат будет положительный.
Миф 3: Принимая холодную пищу, человек сжигает больше калорий.
Диетологами были проведены исследования и доказано, что принимая холодную пищу, человек теряет всего лишь 10 калорий! Такое питание не усиливает обмен веществ в организме.
Миф 4: Обмен веществ замедляется, если намеренно уменьшить количество получаемых калорий.
Да, это верно. На обработку и утилизацию веществ, поступающих с пищей, организм тратит порядка 10 % всех калорий. Поэтому постарайся питаться правильно, процесс питания должен быть налажен нормально. Включай в свой рацион больше продуктов, которые требуют больше энергозатрат при их переработке (клетчатка, белки).
Миф 5: Можно потерять больше килограммов, если не есть после 18 часов и при этом замедлить обменные процессы.
Ограничивая себя в питании, человек естественно теряет вес. Это происходит за счёт того, что он употребляет меньше калорий. А если ты будешь придерживаться режима, но не ограничишь себя в количестве принимаемой пищи, и питание не будет сбалансированным, то результата ты не добьёшься.
Поэтому, чтобы у тебя был нормальный обмен веществ, питайся правильно! Хороший результат даёт дробное и частое питание с обязательным завтраком. Употребляй необходимое количество белков и клетчатки, больше свежих овощей и фруктов. Всё это обеспечит нормальный обмен веществ.
Не забывай о режиме. Для нормальной и полноценной работы организма человек должен отдыхать не меньше 7-8 часов в сутки. С обменом веществ будет всё в порядке, если ты отдохнувшая, спокойная и чувствуешь себя в хорошем тонусе.
Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом обеспечат тебе хорошую форму, свежий цвет лица и хорошее настроение. Не ленись! Над собой надо работать! Только так ты будешь красива и привлекательна. Удачи!
Фото: Pixabay
