Человеку, который хочет избавиться от лишних килограммов, следует обратить внимание на диеты, которые насыщены пищей растительного происхождения.
Был проведен эксперимент с участием более 200 добровольцев с лишним весом.
Часть из них придерживались низкожировой диеты с большим количеством зерновых, бобовых, овощей и фруктов.
При этом другая группа никак не меняла свой рацион.
Спустя 16 недель исследователи смогли сделать вывод, что в среднем вес участников первой группы снизился на 5,9 кг за счет снижения висцерального жира и подкожного, а не мышечной массы.
Как показал анализ, нужно не только в достаточном количестве включить в рацион овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.
Кроме этого, следует свести к минимуму продукты животного происхождения, сладости, чай и кофе, рафинированные масла и зерновые.
Соответствующая публикация была размещена в издании European Journal of Clinical Nutrition.
