Если хочется быть здоровым, то в первую очередь надо серьезно подойти к составлению своего рациона питания.
Меню должно быть правильным и сбалансированным.
Важно учитывать, что есть продукты, которые нужно сократить в рационе и употреблять только в ограниченном количестве.
К примеру, красное мясо. Продукт ускоряет старение.
Об этом предупредила гастроэнтеролог Екатерина Ситникова. Ее слова передают «Известия».
Как отметила медик, это не все минусы употребления такого продукта. Она также рассказала, что красное мясо может привести к проблемам с сердцем, сосудами. Продукт повышает риск развития онкологии.
Посоветовала доктор заменить этот компонент рациона на более здоровые продукты: орехи, рыбу, птицу, бобовые.
Ситникова также порекомендовала отказаться от сладкой газировки, которая содержит большое количество сахара.
Переизбыток последнего приводит к ожирению и диабету. Она напомнила, что сахар не должен составлять больше десяти процентов общей калорийности рациона.
